猫背と腹筋、背筋

猫背の原因はいろいろありますが、その中で意外と知られていないのが
腹筋、背筋が弱くバランスが悪いということです。
ですので、猫背を解消、改善するためには
腹筋をしたり、背筋を使ったストレッチをすることが有効なんです。

その一例として、以前に朝の人気番組はなまるマーケットで
紹介されていた、猫背解消に効果的な腹筋を鍛える運動を
説明してみたいと思います。

では、猫背を解消法する方法として、
腹筋を鍛える運動が紹介されました。
簡単に説明してみたいと思います。
まず第一に、足を肩幅に広げて立ってください。
次に胸の前で両手で大きなボールを抱えるような感じで楕円を
つくってみて下さい。
それができましたら、息を吸って吐きながら右に体を回してください。
その姿勢のまま、再度息を吐きながら更に深く回してください。
（できる範囲で結構です＾＾）
ただしこの時、手のひらと胸の位置がズレないように注意してください。
それができましたら、息を吸いながら元の姿勢に戻してください。
この要領で同じように左にもしてください。
はなまるマーケットではこの運動を朝晩5回ずつ行うことによって、
腹筋が鍛えられるため、猫背が解消すると紹介していました。

これは腹筋が鍛えられますし、ダイエットにも役立ちそうですね。
ぜひ、お試しください！