猫背を改善・解消するストレッチ

猫背に悩んでいらっしゃる方って男女と問わず多いですよね。
１０代の学生の方も猫背に悩んでいる方って結構いるみたいですね。
学生のときというと授業中、ノートを取っているときどうしても
猫背になりますよね。
わたしの記憶だと授業中に背筋をピンと伸ばしてノートをとっている子
ってほとんど記憶になりくらいですよね。
また、テスト前になると必死で勉強しますから猫背なりますよ。
そういえばなんか、がり勉の子って猫背が多かったような気が・・

また、社会人になってもパソコンに向かって集中していると
どうしても猫背になりますよね。

こうしたときに手軽にできる猫背を改善・解消するストレッチを
紹介したいと思います。
このストレッチは座っているときにやる方法ですが
立ったままでも、結構気持ちいいですから
リラックスしたいときや一息入れるときに試してみてくださいね。

・まず、腰を丸めずに腰掛けてください。
（どちらかというと深めに腰掛けたほうがGOOD）

・つぎに軽く腕を曲げて両ヒジを背中の中央のほうへ
引いてみてください。
（思いっきりやりすぎますと腰を痛める可能性がありますので
程ほどでお願いします＾＾）

・最後にヒジを元に戻して背中の上部のほうを伸ばしてみてください。

これだけで結構気分転換にもなりますし、
猫背の予防、猫背の解消に効果がありますから
ぜひ、続けてみてください！