猫背を改善する体操

普段の家事や仕事でパソコンに向かっているときに
猫背になっている方って結構多いですよね。

猫背は見た目が悪いですし。何よりも肩や首のコリの
原因など健康面でもとても悪影響を及ぼすものですから
普段から注意しなければなりません。

しかし、普段から姿勢を意識して猫背を治すというのは
中々難しいですよね。

そんなときに普段から簡単に実践することができる
猫背を改善する体操方法がありますから紹介したいと思います。

「猫背を改善する体操」

この猫背を改善するのに効果的な体操はできれば
たって行ったほうがいいですが、
仕事中に座りながらでも効果アリですよ。

１、まずはじめに両手を軽く握って、ボクシングでガードを
しているときのような感じで両腕を体の前で構えてください。

２、次に、両肘を横に広げてください。
このときに、両側の肩甲骨を寄せるように意識して
後ろに引き、胸を張って大胸筋を広げてください。

３、そのまま体を左右順番にねじってください。
このとき、背筋を意識しながらすると効果的です！

４、左右にねじったら、そのあとは膝を曲げないように全屈して、
背筋を伸ばしてください。

この、猫背を改善する体操は息を吐きながら行うのがポイントです。
またゆっくりと筋肉をほぐすように、筋肉を伸ばすように
心がけておこなうととても効果的ですよ！

この猫背にお悩みの方にオススメの体操は１回に
１から５を５回くらい繰り返して、
一日に５回ほどすると猫背でくる肩こりや首の痛みに
効果的ですので、一度お試しください！