猫背と首の痛み、首のトゲ

猫背についてはいろいろと健康的に悪影響がでてきます。
その中で首にコリを感じてしまうという症状があります。
これだけでしたら、まだマシともいえるのですが、
首のトゲができやすいという悪影響もあるんです。
以下は以前試してガッテンというNHKの番組で放送された
首の悩み総点検からしょうかいされていたものです。

まず、首の骨について簡単に紹介しますと
首の骨は、重い頭を支えながらもなめらかに動くという
相反する2つの役目を持っています。
それを可能にするのが、骨と骨の間でクッションの役割を果たす
ヘルニアなどでお馴染みの「椎間板」です。

椎間板の中にはゼリー状の物体が入っていますが、
老化や悪い姿勢などが原因で徐々に水分が抜け、
しぼんでくることがあるんです。
そうすると骨が不安定になりグラグラになってしまいます。
そうなっていしまうと椎間板との間にできたすきまをふさぐように、
少しずつ骨が伸びてきます。
こうしてできるのが、「骨のトゲ」です。

猫背の人はこの骨のトゲに関してリスクが大きいのです。
猫背の人は背中が丸いため、健康な人より首の骨が前に傾いています。
これを「かくれ上向き姿勢」といいます。
猫背の状態で前を向こうとすると、
首が前に傾いているためにどうしても首を後ろへそらした姿勢を
取ることになってしまいます。すると首に大きな負担がかかってしまいます。

首の骨には、頭の重さを支えるための負担が常にかかっています。
その負担を改善する方法の一つとして首の筋肉を鍛えるという方法があります。
首の筋肉を鍛えることにより骨の負担が減るため、
トゲなど骨の変形の防止や、痛みを解消する効果を期待できるというわけです。

この首の筋肉を鍛える方法については「猫背改善体操・ストレッチ」
のカテゴリーで紹介しています。