猫背を改善するポイント

見た目にも、健康の面でも良くない猫背、
これをどうやって改善、解消していくかポイントを紹介します。

猫背を改善するポイントは腰、肩、アゴの大きく３つに分類されます。
まず、猫背を改善するポイントの１つ目に挙げられるのが
腰ですね。
猫背なのに腰がポイントなの？？と思われる方もいるのですが、
例えば、猫背の習慣がつきやすいのが座っているときですね。
特に椅子に座ってパソコンをしているとどうしても前のめりに
なってしまいませんか？これは猫背になる原因の１つです。

また、パソコンをしていないときでも、例えば電車の座席に座って
いるときに、浅めに腰掛けている方って多いですよね。
特に男性の方は浅めにすわり、腰を丸くした感じですわっている
方を多く見られます。これも猫背の原因になっています。
ですので猫背改善のために正しい座り方というものを
マスターする必要があります。

２つ目は肩ですね。
座っているときも経っているときも、横から見て耳と肩が
一直線になっていることが猫背にならない正しい姿勢なんです。
普段から猫背の肩の場合は少しだけ胸を張ることを意識すると
猫背の改善につながりますよ。

さて、最後はアゴですね。
猫背とアゴの関係って意外ですよね。
でも、猫背の方をチェックしてみてください。
みなさん、アゴが前に突き出しているように見えませんか？？
猫背の方ってどうしても見た目が悪くなりがちになってしまいますが
アゴがでていると特に印象が悪くなってしまうんですよね。
ですから、アゴが前に出ているなぁと自覚したり気付いた場合は
即、改善していったほうがいいですね。
アゴ構えに出ている場合の改善方法としては
アゴを水平に後ろに引くということを意識してみてください。
最初は筋肉が硬くなっていてできないとはおもいますが
少し繰り返していると後ろに下げることができるんです。
ポイントとしては耳と肩が一直線になることを意識するとよいと思います。